Всеукраинский общественно-политический журнал
О журнале
Подписка
Рекламодателям
Контакты

Последний номер

Netexchange.ru

Ukrainian banner network

              ИМЕННОЕ  ПУТЕШЕСТВИЕ              

Как сохранить здоровье в офисе?

С тем, что работа в офисе – «вредное производство», спорить уже как-то бесполезно. С этим следует смириться и попытаться свести вред к минимуму. Возможно, нижеследующие советы смогут Вам помочь.

Совет первый. Так и подмывает написать: «не пить», но приходится учитывать специфику отечественного бизнеса. Не секрет, что непьющим людям у нас доверяют меньше. Такова упрямая реальность. Но есть несколько лазеек. Во-первых, относительно лояльно относятся к людям, с выпивкой завязавшим в принципе. Вместе с «кулуарными» разговорами: «а как он пил!» - реноме складывается положительное. Но это, конечно, слишком радикальный метод. От спонтанных офисных посиделок здорово выручает машина. «Я за рулем» - понимают все. Если же избежать приема алкоголя возможным не представляется, необходимо свести к минимуму последствия. Во-первых, никогда не пить на голодный желудок. То есть – вообще никогда. Поскольку сие ведет не только к быстрому опьянению, но и к жестокому похмелью. Во-вторых, «обязательным» медикаментом бизнесмена должен быть уголь активированный. Одна таблетка на 10 кг живого веса – пусть и не панацея, но серьезное подспорье в борьбе и с опьянением, и с похмельем. Также пейте побольше жидкости (минеральная вода, соки) – поможет с обезвоживанием организма. Ну, а то, что напитки мешать не следует, я думаю, говорить лишнее. Как и про то, что по­хмеляться с утра тоже не рекомендуется. А вот о том, что увлекаться «антипохмелинами» не стоит – это факт. Большинство из них действительно помогают, но раз уж Вы «обрадовали» родную печень алкоголем, не стоит добивать ее еще и химией.
Совет второй. Также из области вредных привычек. Курение. Лучше, разумеется, вообще бросить. Дело даже не в потенциальном раке легких, но в давлении и нагрузке на сердце. А этот орган у бизнесменов сдает, к сожалению, чаще всего. Если бросить не получается, советую перейти на трубку или сигары. Курят их, как правило, не затягиваясь, риск минимальный, а выглядит солидно. К тому же, запах хорошего трубочного табака гораздо приятнее сигаретного.
Совет третий. Нарушение обмена веществ. Происходит сие, как правило, от неправильного и нерегулярного питания и постоянных стрессов. О стрессах – чуть ниже, а к питанию отнестись необходимо крайне серьезно. Обязательный легкий завтрак перед выездом на работу. Обед – только горячий, «первое» настоятельно рекомендуется. Никаких концентратов, «горячих кружек» и прочей отравы. Не так сложно найти близкоживущую пенсионерку, которая за умеренную плату обеспечит Ваш офис домашними обедами. Что есть вариант оптимальный.
Совет четвертый. Вода. Запомните, вода в кране – мыть руки. Или полы. Пить ее рекомендуется только законченным мазохистам. Не так сложно обеспечить наличие в офисе кулера с экологически чистой водой. И не сложно, и не дорого.
Совет пятый. Потребление кофе ограничить максимально. Вам мало регулярных стрессов и напряжения по работе?! Охота еще «подстегнуть» давление?!
Совет шестой. Борьба с гиподинамией. Недостаток движения – проблема всех современных горожан, но к офисным работникам это относится в первую очередь. Обязательно раз в час делать хотя бы десятиминутный перерыв. Встать, размять ноги, пройтись (не на перекур!). Существует, к слову, масса методик «офисного фитнеса», без «отрыва от производства», так сказать. Посмотрите в Интернете и подберите подходящую Вам. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком. Машиной пользуйтесь только в крайнем случае. Тут, между прочим, очень помогает собака. Только не заводите английского бульдога! Если, разумеется, Вам не нужен напарник для лечения одышки, сердечных болезней и ожирения.
Совет седьмой. Спорт. Минимум два раза в неделю. Самые простые варианты – бассейн и тренажерный зал (фитнес-клуб). Только помните, что Вы не к олимпиаде готовитесь, а просто поддерживаете форму. Без фанатизма!
Совет восьмой. Сон. 8 часов в сутки. Минимум. Обязательно. А не знаю как. Ищите способ, но высыпаться необходимо.
Совет девятый. Борьба со стрессом. Тут, к сожалению, лекарства не придумано. Самое универсальное предлагает старый анекдот: «Как вы расслабляетесь? А мы не напрягаемся». Вот только следовать ему получается редко. Но есть несколько универсальных советов. Первое – эмоции в себе не держать. Это не значит, что надо орать на подчиненных, но оставшись в одиночестве, пар необходимо выпустить обязательно. Не работать без выходных, тем более, что толку от этого немного. У человека, проработавшего две-три недели без перерыва, производительность падает настолько, что особого смысла выходить на работу не наблюдается. На выходных о работе не думать! Обязательно отдохнуть. Театр, кино, ночной клуб, прогулки на свежем воздухе – кому как нравится.
И последний, десятый совет. Получать от жизни вообще и от работы, в частности, удовольствие. Много и постоянно. Жизнь коротка, но интересна!

Текст: Дмитрий Тесов

Обложка журнала №020
Архив предыдущих номеров
2017 год:
0102
2016 год:
010203040506
2015 год:
0102030405
2014 год:
01020304
2013 год:
0102030405
2012 год:
010203
2011 год:
010203040506
2010 год:
0102030405
2009 год:
010203040506
2008 год:
010203040506
2007 год:
010203040506
2006 год:
01 02 • 03 • 04 • 05 • 06
2005 год:
01 02 • 03 • 04 • 05 • 06
2004 год:
01 02 • 03 • 04 • 05 • 06

  Укра?нськ_ 100x100

  Укра?нськ_ 100x100

Наши партнеры






META-Ukraine
Украинский портАл


 

Designed by Vladimir Philippov, 2005